thumb image

Aktywny miś

Opis planszy:

1. Głowa do barków
2. Kręcenie głową
3. Unoszenie ramienia, raz prawe, raz lewe.
4. Uniszenie ramion.
5. „Wyciskanie sztangi”
6. Kręcenie ramionami i rekami na barkach.
7. Wymachy rąk – jednoczesnie w przód.
8. Wymachy rąk – jednocześnie w tył.
9. Wymachy rąk – jedna w przód a druga w tył.
10. Rozpiętki rękami.
11. „Młynek” nagdarstkami.
12. Odchylanie do tyłu.
13. Skłon boczny.
14. Skłony do boku z uniesionymi rękami do góry.
15. Wymachy boczne ze skrętami tułowia.
16. Skłony skrzyżne.
17. „Pajacyk”
18. Unoszenie nóg naprzemiennie.
19. Wypady wprzód.
20. Skłony.
21. Przysiady.
22. Łokieć do kolana – jednostronnie.
23. Łokiec do kolana – naprzemiennie.
24. Kręcenie biodrami.
25. Kręcenie kolanami.
26. „Koci grzbiet”
27. Wymachy nóg naprzemiennie.
28. „Wspinaczka płaska”.
29. Wyrzuty nóg – obunóż.
30. Skłony do nóg w siadzie płaskim.
31. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem.
32. Unoszenie nóg.
33. „Szyzoryk”
34. „Nożyce”
35. „Rowerek”
36. „Świeca”
37. Nogi za głowę.